Fastpacking – rychlý a efektivní pohyb v horách

Jsi už třetí den na treku a pod tíhou batohu a ztěžklých noh se pomalu táhneš do dalšího nekonečného kopce. Stehna pálí, srdce se zrychluje a dech se krátí. Co chvíli odpočíváš a přemlouváš se k dalšímu kroku. V tu chvíli kolem tebe proletí postava s malým batůžkem a hůlkami, které s pravidelnou svižnou kadencí ťukají do kamenné stezky. Jak to jen dělá? Působí, jako by pro něj ani neexistovala gravitace. Co dělám špatně? Tady někde se i u tebe zrodí myšlenka na fastpacking – rychlý, lehký a hlavně efektivní pohyb v horách.

Co je to fastpacking

V doslovném překladu by fastpacking znamenal “rychlé balení”, ve skutečnosti ale nejde ani tak o rychlost sbalení batohu, jako o celkovou filosofii a styl pohybu v horách. Fastpacking kombinuje trailový běh v horách, rychlou chůzi a ultralehký přístup k vybavení. S použitím zavedených anglických pojmů by se tedy jednalo o kombinaci trail runningu a ultralight backpackingu. V praxi to znamená občas běžet, když to terén dovolí, a svižně stoupat, když přibydou metry převýšení. Dlouhé dny na trailu bez zbytečného zdržování se v kempu. Cílem je zvládnout i vícedenní trasu rychleji s minimální, ale současně bezpečnou výbavou. Ujít víc, unavit se míň a prožít to intenzivněji.

Proč to zkusit

• Více zážitků v kratším čase. S lehčím batohem a svižnějším tempem se dostaneš dál od davů, na místa, kam by ses při jednodenním výběhu nepodíval.

• Méně únavy, menší riziko přetížení. Redukce hmotnosti snižuje nápor na klouby a záda. Získáš volnost pohybu a lepší regeneraci mezi dny. Zároveň pak můžeš dát více energie do samotné rychlosti pohybu.

• Flexibilita. Fastpacking není „jen běh“. Je to celá škála rychlostí mezi během a chůzí – podle terénu, počasí i tvého dne. Hike your own hike. Run your own run. Anebo by to v tom případě mělo být “Hike your own run” a “Run your own hike”?

• Silnější zážitek. Je to výzva, která prověří tvou fyzičku i hlavu. Zjistíš, co všechno dokážeš a kde jsou hranice tvého komfortu.

Jak začít (nejde jen o gear)

• Plánování je půlka úspěchu. Vyber si trasu s realistickou délkou denních úseků a případnými únikovými variantami. Najdi si v mapách všechny vodní zdroje a povolená místa na bivak nebo kempování. Prostuduj podrobně terén i předpověď počasí. Čím více času strávíš plánováním, tím rychleji se pak budeš v terénu pohybovat a jen tak tě něco nezaskočí. 

• Bezpečnost především. Ultralehký batoh neznamená rezignaci na bezpečí. Minimalistická lékárnička, teplá a nepromokavá vrstva, mapy a navigace, spolehlivý zdroj energie a znalost principů Leave No Trace jsou prostě základ.

• Postupná adaptace. Začni jedním přespáním „na lehko“, otestuj tempo, výživu i spaní. Každý další výlet je ladění celého systému – co si bereš, jak to balíš, kde přidat/ubrat, co ti nejvíce vyhovuje.

• Mentální nastavení. Fastpacking je spíš mindset než rychlostní limit. Není to závod, pokud si z toho závod sám neuděláš. Jde ale o efektivitu – konzistentní pohyb, krátké přestávky, tzv. „stop–drop–sleep“ kemp bez složitých zdlouhavých rituálů.

• Fyzická příprava. Vytrvalost, síla, mobilita a správná regenerace – základní pilíře fyzické přípravy, aby jsi na treku minimalizoval únavu a předešel zranění. Jako fastpacker by ses měl cítit pohodlně při běhu v terénu. Ale neboj, nemusíš každý týden běhat ultramaratony – své fastpackingové dobrodružství si vždy můžeš přizpůsobit svým současným schopnostem.

FKT – když jde o čas

Fastpacking přirozeně prorůstá do světa FKT (Fastest Known Time) – komunitně spravovaných rychlostních rekordů na známých, především dálkových trasách. FKT se evidují podle stylu (supported, self-supported a unsupported), směru a dalších pravidel – smyslem je měřit se s trasou i s těmi před tebou férově a transparentně. A především pro self-supported a unsupported FKT na delších trasách je fastpacking jako stvořený. Více si o FKT můžeš přečíst na oficiálních stránkách.

V posledních letech popularitu FKT krásně ilustrují až neuvěřitelné výkony na těch největších ikonických dálkových trailech. Například Tara Dower stanovila v roce 2024 celkový (genderově nerozlišený) supported rekord na Apalačské stezce – 3 535 km za 40 dní, 18 hodin a 6 minut. To je průměrně skoro 88 km každý den po dobu více než měsíc! Měla s sebou ale i podporu, pacery a nesla si maximálně běžeckou vestu se základním vybavením. Letos ale na stejné trase padnul další rekord – Jeff Garmire totéž zvládl za 45 dní, 8 hodin a 37 minut v kategorii self-supported – tedy bez podpory okolí, v klasickém thru-hiking stylu, kdy si nesl všechno své vybavení na zádech a zásoboval se sám po cestě. Tak to jen pro představu jako měřítko, jak rychle se dá v horách pohybovat, když se spojí lehké vybavení, precizní logistika, výborná fyzička a opravdu pevná vůle.

Výbava pro fastpacking – systém, který dává smysl

Základem fastpackingu je minimalismus. Vybavení by mělo být lehké, skladné a ideálně i multifunkční. Nevíš, kde začít? Poslechni si náš podcast o základech ultralight backpackingu nebo si přečti článek o tom, jak si sestavit seznam ultralehkého vybavení. U fastpackingu ale jdeme ještě o krok dál – část výbavy by měla být přizpůsobená tak, aby byl pohyb v terénu co nejefektivnější a aby ses i s „plnou polní“ mohl bez problémů rozběhnout. Pojďme se tedy podívat na ty úplně nejnutnější a nejzákladnější položky.

Batoh

Klíčem je stabilita a přístupnost – měkké ramenní popruhy s kapsami na lahve s vodou, gely, svačinky, telefon a další nezbytnosti. Pro fastpacking jsou ideální batohy s podobným systémem upnutí, jako mají běžecké vesty, aby při běhu příliš neskákal, neposouval se a neodíral ti ramena, boky a záda. Někdo ocení také kompatibilitu s hydrovakem, aby bylo co nejjednodušší pít i za chůze nebo běhu. S opravdu vyladěným systémem často postačí batoh o objemu 25–35 litrů – a to i na vícedenní přechody.

Přístřešek a spací systém

Základem spacího systému je minimalistický přístřešek pro jednu osobu (tarp nebo ultralehký jednoplášťový stan), lehký quilt/spacák s teplotním komfortem dle daného období a skladná karimatka. Cílem je rychlé postavení, rychlé sbalení, žádná zbytečná rutina. Často do kempu přijdeš až za tmy a ráno odejdeš už před rozedněním, kdy nepotřebuješ žádné zdržování. Není výjimkou používat jen torso pěnové karimatky nebo zkrácenou verzi nafukovací karimatky a pod nohy si umístit batoh. Polštář? Zbytečnost – pod hlavu stačí mikina nebo péřovka. Pozor ale při bivakování nebo kempování, abys s minimalistickým tarpem neuvízl někde na otevřeném hřebeni v nepříznivém počasí. Proto je důležité dobré plánování!

Jídlo a vaření

Zapomeň na pánvičku, 10 druhů koření a zdlouhavé vyvařování. Při fastpackingu oceníš především jídlo, které připravíš rychle a jednoduše. Dehydrovaná jídla, která pouze zaleješ horkou vodou, jsou pro to jako stvořená. Dalšími chody se můžeš inspirovat třeba v našem článku o stravování na dálkových trecích. Nezapomeň si dát svačinky a snacky do kapes, kam dosáhneš i za chůze bez zastavování a sundávání batohu. Chceš jít v minimalismu ještě o kousek dál? Vyzkoušej cold soaking, neboli přípravu jídla za studena bez vařiče – i o tom se dočteš více ve zmíněném článku. Dbej také na vyvážený a dostatečný příjem energie – při fastpackingu spálíš za den opravdu hodně kalorií. A nezapomeň na hydrataci a doplňování elektrolytů, zejména sodíku. 

Boty a ponožky

Kožené pohorky opravdu nejsou dělané pro fastpacking. Tady to zaručeně jistí běžecké trailové boty (tzv. trailovky) – lehké, prodyšné, s dobrou podrážkou a dostatečnou rezervou ve velikosti, ideálně s širokou špičkou pro přirozený pohyb prstů a chodidla. Nepodceňuj ani výběr ponožek – prstové ponožky nebo ponožky z merino vlny ti výrazně pomohou při prevenci puchýřů.

Oblečení

U oblečení platí, že méně je někdy více. Nepotřebuješ 4 trička s krátkým rukávem na každý den, ale rozhodně bys neměl zapomenout na žádnou vrstvu – základní vrstvu z merino vlny nebo syntetiky, zateplovací vrstvu a nepromokavé oblečení do špatného počasí. Dodržuj základní pravidla funkčního vrstvení a zůstaň v suchu a teple. Oblečení by ti mělo být pohodlné a nepřekážet ti ani při běhu.

Trekové hole

Trekové hole zvyšují stabilitu v technickém terénu a přenáší část zátěže z kolen a kotníků do horní poloviny těla, takže šetří síly. Pomůžou ti udržet rytmus a tempo do kopce, při seběhu dávají jistotu a lépe brzdí. Umožní bezpečněji překonat mokré kameny, sníh i brody. A navíc poslouží i jako nosná konstrukce pro minimalistické přístřešky, takže ušetříš hmotnost za stanové tyčky.

Další nezbytnosti

Při fastpackingu by ti neměly chybět ani další nezbytnosti, které využíváš na dálkových trecích – spolehlivý vodní filtr, výkonná čelovka a power banka, lékárnička, základní osobní hygiena, navigace, a pokud se pohybuješ v opravdové divočině bez signálu, tak i satelitní telefon nebo jiný osobní lokátor.

Při pečlivém výběru vybavení na fastpacking se může tvá základní váha batohu (tzv. base weight) vejít do 4 kg. To už je slušný ultralight, který ti dává opravdovou svobodu v pohybu. Nezapomeň, že to není jen o rychlosti, ale o pocitu plynulosti a volnosti, kdy tě nic zbytečně neomezuje a nebrzdí. Fastpacking závisí na tvé schopnosti nést pouze to nejnutnější a důvěřovat svým schopnostem. Jako fastpacker musíš zdokonalit své navigační metody, přizpůsobit stravu a být v souladu se svým tělem, abys předešel zranění. Fastpacking je skvělá aktivita pro všechny, kteří chtějí vyzkoušet minimalistický a zároveň aktivní životní styl.