05. 05. 2025

Cestovní lékárnička: Seznam položek, které do ní zabalit

Míša Krejčová

Ať už se chystáš na jednodenní túru, víkendový trek nebo dlouhou expedici, kvalitně vybavená cestovní lékárnička by měla být vždy samozřejmostí. Nikdy totiž nevíš, kdy se bude hodit tobě nebo náhodnému kolemjdoucímu. Správně sestavená lékárnička ti může pomoci rychle vyřešit drobná zranění, ale v krizové situaci dokáže i zachránit život. Proto je klíčové mít nejen správně zvolený obsah, ale také vědět, jak je správně použít.

Pro zvládání první pomoci je velmi přínosné absolvovat kurz první pomoci. Osobně jsem v roce 2024 absolvovala pětidenní kurz u ZdrSem, který mohu velmi doporučit. Odcházela jsem nabitá novými poznatky a s větším sebevědomím, že bych svému hiking parťákovi nebo komukoliv jinému dokázala v krizové situaci pomoct.

Cestovni Lekarnicka 05 – Gramino — Simulace zastavení krvácení na kurzu první pomoci

Cestovni Lekarnicka 06 – Gramino — Simulace zastavení krvácení na kurzu první pomoci

Co patří do cestovní lékárničky?

Množství léků a všeho ostatního, co si na trek vezmeš, se vždy odvíjí od délky cesty, místa pobytu, počtu osob ve skupině a dostupnosti lékařské péče v dané lokalitě. Na kratší výlet obvykle postačí jen několik málo tablet od vybraných léků, u dlouhých expedic naopak množství léků navyš podle skutečných rizik a délky pobytu v odlehlých oblastech.

Níže uvádím seznam, ve kterém je vše, co by se na dlouhém dálkovém treku nebo horském přechodu mohlo hodit. Před každým výletem ze seznamu vybírám položky relevantní pro konkrétní trek – podle počtu dní a destinace. Na víkendové výlety a kratší treky ze seznamu vybírám jen část položek, aby se mi vešly do mého vaku Sea To Summit Lightweight Dry Bag First Aid 1 L. Na měsíční zimní přechod Kungsledenu nebo horský trek v Kyrgyzstánu jsem naopak měla ze seznamu sbaleno skoro vše. Na tyto delší treky používám nepromokavý organizér Sea To Summit Hydraulic Packing Cube.

Pokud podle tebe v seznamu něco chybí, dej nám vědět do komentáře pod tento článek. 🙏

Nezapomeň si vzít také léky, které pravidelně užíváš, a to v množství, které převyšuje plánovanou délku cesty. Nikdy nevíš, zda se tvůj návrat nezpozdí. U všech léků, které si na cestu bereš, doporučuji mít vždy stažený příbalový leták v mobilu nebo s sebou vzít papírovou verzi. Pomůže ti to léky správně dávkovat a minimalizovat případná rizika.

Nemusíš s sebou vždy brát celá platíčka – často stačí odstřihnout potřebné množství tabletek. Než ale začneš rozstřihávat platíčka, vždy nejprve zkontroluj datum expirace vyražené na obalu (např. 07/25 znamená, že lék lze bezpečně použít do konce července 2025). Po expiraci už léky nemusí být dostatečně účinné, případně mohou být zcela neúčinné.

Nezapomeň, že nejdůležitější součástí tvé lékárničky jsou vždy tvé znalosti a schopnost poskytnout první pomoc.

Seznam

Léky a masti

Analgetika
- Paralen, Ibalgin, Brufen, Acylpyrin, Panadol
- na zmírnění bolesti, horečky
- léky s účinnou látkou ibuprofen (Ibalgin, Brufen) mají navíc i protizánětlivý účinek
- Acylpyrin také na zmírnění výškové nemoci a první pomoc při srdeční příhodě (infarktu)
Aktivní uhlí
- při otravě vodou/jídlem, průjmech a zažívacích potížích, při nadýmání
- rozkousat a pořádně zapít vodou
- pozor při užívání dalších léků tlumí jejich účinek, jelikož se léky správně nevztřebají
Smecta
- alternativa k aktivnímu uhlí, stejný účinek jako aktivní uhlí
- při průjmech a zažívacích obtížích
Střevní dezinfekce
- Endiaron, Ercefuril
- při akutním průjmu bakteriálního původu, zabije vše ve střevech – zlé i hodné bakterie, potom je nutné obnovit mikrobiom a dodržovat dietu
Probiotika
- podpora léčby průjmů, obnova střevní mikroflóry
- mléčné a vodní kefíry Wugi – dlouhodobě užívat doma
- EnteroMax, Enterol – pro obnovu mikroflóry na cestě
Imodium
- rychlé zastavení průjmu
- pozor: Imodium neřeší příčinu průjmu, pouze zastavuje peristaltiku střev a zvyšuje tonus řitního svěrače
- vhodné pro dlouhé cestování autem, letadlem apod., když si nemůžeš odskočit na záchod
Léky proti kinetóze a nevolnosti
- prevence nevolnosti při jízdě v dopravních prostředcích
- Kinedryl, Travel-Gum, zázvorová lízátka
- pozor: člověka celkově utlumí až uspí, po užití zákaz řízení auta
Rýma
- nosní kapky, spreje
- Nasivin, Otrivin, Olynth, Tantum verde
Bolest v krku
- cucací pastilky ke zklidnění sliznice
Kašel
- suchý kašel – na potlačení dráždivého kašle např. Stoptussin
- vlhký kašel – léky podporující vykašlávání např. ACC, Ambrobene
- pozor: léky na suchý a vlhký kašel nekombinuj
Alergie
- zmírnění alergických reakcí
- Analergin, Zyrtec, Zodac, Claritine, Xyzal
Adrenalinové pero
- nutnost pro silné alergiky – pokud na trek vyrážíš se silným alergikem, musíš vědět, kde má EpiPen schovaný a vědět, jak ho použít
- vhodné na dlouhé náročné expedice, na předpis od lékaře
Antibiotika
- vhodná na delší výpravy do oblastí s hůře dostupnou lékařskou péčí
- dostání na předpis od praktického lékaře, vždy je třeba vždy zvážit přínos případného užívání antibiotik vůči jeho eventuálním rizikům a nežádoucím účinkům
- pozor na alergie na penicilinová antibiotika – dnes už docela časté
Oční kapky
- OCU flash, Ophtalmo-Septonex kapky
- na podrážděné, suché nebo zanícené oči
Mast na oči
- Ophtalmo-Septonex
- u neinfekčního zánětu spojivek, např. po podráždění slunečním zářením, cizím tělesem, větrem
- pozor na zanesení infekce z oka do masti a zpět do oka
Vazelína
- prevence opruzenin, odřenin
Fenistil
- zmírnění svědění po bodnutí hmyzem
Opar
- Herpesin, náplasti na opary
Pálení žáhy
- Rennie, Gaviscon, Maalox, Talcid
Mykóza (kožní, vaginální, nehtová)
- Canesten, Jenamazol
Antibiotická mast
- prevence infekce u drobných ran
Hydrokortizonová mast
- zmírnění kožních alergických reakcí
Hemagel
- k vlhkému hojení ran (drobná poranění) a zamezení přístupu infekce do rány
- pomáhá urychlovat proces hojení
Mast na pohybový aparát
- tlumí bolest, zánět a zmírňuje otok, nejčastěji ji hikeři používají na achilovky, kolena, chodidla…
- Voltaren Gel, Ibalgin Gel
- pozor: u některých léčivých přípravků je riziku fotosenzitivní reakce při vystavení kůže slunečnímu záření, viz příbalový leták

Dezinfekce

Betadine v tubě
- dezinfekce ran a odřenin s obsahem jódu – pozor: na jód může být člověk alergický, pokud zraněný neví, zdali má alergii na jód, doporučuji Betadinu otestovat na zdravé kůži a počkat, jestli se dostaví alergická reakce
Betadine tekutá
- pozor: lahvička občas protéká, dobře uzavřít a uložit do zavíratelného sáčku (zip-locku)
Alkoholová dezinfekce

Náplasti, obvazy a předměty

Náplasti na puchýře
- ochrana před bolestí a infekcí puchýřů
Náplast s polštářkem
- na drobné rány
Náplast bez polštářku
- upevnění sterilního krytí
- Omnifix
Sterilní gáza
- 10 x 10 cm čtverečky
- v kombinaci s mastí Betadine nahradí mastný tyl
Sterilní krytí, mastný tyl
Steristrips
- náplasťové stehy na uzavření drobná řezná poranění, když je kůže rozšklebená od sebe
Obvazy
- typ číslo 3 a 4 – tzv. „hotové obvazy“
- k zástavě masivního (tepenného) krvácení
Pružné obinadlo
- fixace vyvrtnutých kotníků a jiných úrazů
Pevný tejp
- fixace vyvrtnutých kotníků a jiných úrazů, doporučuji si nastudovat, jak a kam se tejp lepí
Elastický kineziotejp
- prevence a ochrana před puchýři na patách
Termofólie
- prevence podchlazení, důležitá při krizových situacích
- pro zabalení jednoho člověka jsou potřeba dvě fólie
Nůžky
- dostatečně ostré
Pinzeta
Injekční jehly
- k propichování puchýřů, na odstraňování špíny z otevřené rány,
- doporučuji velikost 0,8 mm
Trojcípý šátek
- fixace končetin při zlomeninách (na fixaci vyhozeného ramene jsou potřeba dva šátky)
Rukavice
- mít vždy po ruce
- ochrana před infekcí od druhé osoby při poskytování první pomoci
- mít nasazené pokaždé, když teče krev
Turniket (škrtidlo)
- k zastavení masivního krvácení
- pryžové nebo lépe škrtidlo CAT (Combat Application Tourniquet)
Sam Splint dlaha
- fixace zlomenin a vyvrtnutí
- alespoň 90 cm dlouhá
Hořčík
- prevence křečí
- např. Magnosolv na lékařský předpis
Izotonického nápoje s elektrolyty, rehydratační roztok
- Elotrans
- doplňuje důležité minerály a soli při dlouhodobé zátěži nebo po trávicích potížích (průjmy, zvracení)
Hroznový cukr
- okamžitý zdroj jednoduchých sacharidů při hypoglykémii
- nejrychlejší zdroj energie při vyčerpání
Opalovací krém – ochrana před UV zářením, ideálně SPF 50
Tampony
Kondom
- univerzální využití (ochrana před vlhkostí, nouzový vak na vodu)
Jelení lůj
- ochrana rtů před vysycháním a popraskáním
- dají se koupit i s SPF ochranou
Desinfekční gel na ruce
Špunty do uší

Cestovni lekarnicka 03 – Gramino — Horská záchranná služba Slovenska

Cestovni lekarnicka 02 – Gramino — Horská záchranná služba Slovenska

Další doporučené vybavení

Cestovní bidet Culo Clean – vytváří silný proud vody, na vyplachování otevřených znečištěných ran
Mechanický vodní filtr – před cestou vyzkoušej kompatibilitu s dalšími lahvemi
UV lampa na čištění vody – do oblastí, kde je riziko virové nákazy
Chlorové tablety na čištění vody – ideálně kombinovat s mechanickým filtrem
Moskytiéra na hlavu – nutnost např. do Skandinávie a Skotska během léta, vhodné i na PCT
Moskytiéra na spaní pro jednu osobu nebo dvě osoby
Repelent na odpuzení hmyzu
Satelitní komunikátor (Garmin inReach) – do oblastí bez signálu nutnost, ale hodí se i na Stezce Českem, protože ani v roce 2025 není signál všude 🙃

Co tobě nejvíce pomohlo při poskytování první pomoci sobě nebo druhým? Něco nám v seznamu chybí? Dej nám vědět do komentáře. 👋

Jak by měla vypadat samotná lékárnička

Jak by měla vypadat samotná lékárnička? Lékárnička by měla být zajištěná před světlem, teplem a vlhkem. Měla by být snadno rozeznatelná – například označená křížem a mít výraznou barvu (tradičně červenou). Měla by být nepromokavá, odolná a v batohu uložená tak, aby byla rychle po ruce nejen tobě, ale i jiné osobě, která bude v danou chvíli poskytovat první pomoc tobě.

Já osobně na kratší treky používám nepromokavý vak od Sea To Summit Lightweight Dry Bag First Aid. Na delší treky mám většinou lékárničku rozdělenou do dvou organizérů:

nepromokavý vak Sea To Summit Lightweight Dry Bag First Aid – na obvazy, náplasti, izolační fólie apod.
nepromokavý organizér Sea To Summit Hydraulic Packing Cube – na léky, masti, desinfekce a drobné položky.

Cestovni lekarnicka 10 – Gramino — Nepromokavý vak na lékárničky

Cestovni lekarnicka 11 – Gramino — Nepromokavý vak na lékárničky

Práce se skupinou

Pokud vyrážíš na trek s parťáky, je důležité znát jejich zdravotní stav. Vzájemně si sdělte, zda někdo trpí nějakými zdravotními obtížemi, jak dlouho se s nimi potýká a co dělat, pokud se problém objeví. Důležité je také vědět, kde dotyčný nosí své léky. Mějte na sebe uložené kontakty a informujte se o případných alergiích, epilepsii nebo jiných závažných potížích. Znalost fyzické kondice každého člena skupiny vám pomůže lépe naplánovat trasu, její délku a obtížnost, aby trek bezpečně zvládl celý tým.

12 g

Na závěr pár dalších důležitých tipů, co udělat před cestou:

Nezapomeň na cestovní pojištění! Nepodceňuj cestu do zahraničí, byť je to na víkend nebo jen k sousedům na Slovensko.
Zjisti nouzové kontakty a lokální záchranné služby v oblasti, kam jedeš. Měj je uložené v mobilu a napsané na papírku nebo kousku Tyveku.
Měj staženou aplikaci Záchranka (funguje v ČR, na Slovensku, v Rakousku, Maďarsku a od roku 2025 také ve Finsku).
Sděl trasu své cesty blízké osobě – rodičům, kamarádům.
Nastav si krizový kontakt v telefonu.
Zjisti doporučená očkování pro danou destinaci.
Ověř dostupnost zdravotní péče v cílové destinaci.
Měj elektronické příbalové letáky ke všem lékům ve tvé lékárničce.
Zúčastni se kurzu první pomoci (např. u ZdrSem) nebo se alespoň koukni na online kurz od doktora urgentní medicíny Marka Dvořáka Kryjeme vám záda – taktéž velmi doporučuji! Stojí pouze 299 Kč a naučíš se jak poskytnout první pomoc (čti „zachránit někomu život“).
Pokud se na cestu chystáš autem, zkontrolujte vybavení i u autolékárničky.
Při cestách do zahraničí doporučuji registraci na portálu DROZD (www.drozd.mzv.cz), který poskytuje rychlou pomoc a důležité informace v nouzových situacích. Více informací najdeš na www.mzv.cz.