---
title: "#41 Psychika na trailu: jak zvládnout krize, únavu i návrat domů? Sportovní psycholog David Kuneš"
description: "Nejtěžší výzvy na trailu často nejsou ty, co se měří v kilometrech. Jsou to ty, které se odehrávají v hlavě. A právě o nich je tenhle díl."
canonical_url: "https://gramino.cz/blog/psychika-na-trailu-jak-zvladnout-krize-unavu-i-navrat-domu-sportovni-psycholog-david-kunes"
last_updated: "2025-07-02"
---

# #41 Psychika na trailu: jak zvládnout krize, únavu i návrat domů? Sportovní psycholog David Kuneš

Authors: David Czempka

Date: 2025-07-02

Nejtěžší výzvy na trailu často nejsou ty, co se měří v kilometrech. Jsou to ty, které se odehrávají v hlavě. A právě o nich je tenhle díl.

Nejtěžší výzvy na trailu často nejsou ty, co se měří v kilometrech. Jsou to ty, které se odehrávají **v hlavě**. A právě o nich je tenhle díl – o **psychice na dlouhé cestě**, o vnitřních krizích i o tom, jak se na ně připravit. Do 41. dílu podcastu Život na treku jsme si pozvali **sportovního psychologa a běžce Davida Kuneše**, který se věnuje **mentální přípravě sportovců** – profesionálů i hobíků.

## V tomto díle se dozvíš

Propojili jsme svět sportovní psychologie s dálkovými treky a otevřeli témata jako:

- Jak připravit hlavu na **tisíce kilometrů dlouhý trail**?
- Co dělat, když přijde **krize nebo pokles motivace**?
- Jak se vyrovnat s tím, že tělo už nemůže, ale do cíle je ještě daleko?
- A co dělat **po návratu domů**, když se realita najednou zdá příliš těsná?

Zkrátka – pokud tě čeká dlouhý trail nebo náročná výzva a chceš mít větší šanci, že to zvládneš i hlavou, tenhle podcast je právě pro tebe.

Nalaď si tento díl s Davidem Kunešem a načerpej spoustu užitečných tipů. Příjemný poslech! Napiš nám do komentářů, jak se ti tento díl líbil.

## Kapitoly

- 0:00 Úvod
- 2:17 Kdo je David Kuneš?
- 2:53 Jak se David dostal ke sportovní psychologii
- 4:21 Davidova cesta k běhu
- 6:32 Čím se zabývá obor sportovní psychologie?
- 7:40 Postup, jak David pracuje se svými klienty
- 10:00 Nejčastější klienti
- 12:54 Jaké benefity ti mohou přinést dálkové treky?
- 14:16 Jak připravit hlavu na dálkové treky a náročné výzvy?
- 19:20 Je dobré si stanovit postupné cíle?
- 24:00 Co dělat s poklesy motivace na dálkových trecích?
- 27:57 Techniky a zvyky pro zvládání krizových a stresových situací
- 32:30 Jak velkou roli ve výkonu hraje hlava a fyzička?
- 34:00 Do formy v 50 letech, AI tréninkový plán
- 36:50 Doporučení pro fyzickou přípravu na dálkové treky
- 38:15 Post Trail Depression a jak se jí vyhnout
- 41:40 Jak si přenést lehkost žití z trailu do běžného života
- 43:30 Další tipy, jak připravit hlavu na dálkové treky
- 47:13 Jak pracovat se strachem blízkých při svých cestách
- 49:00 Přeběhy hor s batohem
- 53:15 Běžecké cíle
- 55:35 Nejdůležitější myšlenka celého podcastu

Poslouchej na: [Spotify](https://open.spotify.com/episode/4CLh31KgVTPT2PHw4HsQLG) · [Apple Podcasts](https://podcasts.apple.com/cz/podcast/41-psychika-na-trailu-jak-zvl%C3%A1dnout-krize-%C3%BAnavu-i-n%C3%A1vrat/id1612950422?i=1000715565163) · [YouTube](https://www.youtube.com/watch?v=KkTgBLTIgyo)

## David Kuneš

- [Webové stránky Davida Kuneše](https://www.davidkunes.cz/)
- [Webové stránky EU runner](https://eurunner.eu/)
- [Facebook EU runner](https://www.facebook.com/eurunner.1)

## Mohlo by se ti hodit

- [Drip It ochutnávkové balení 5× 10 g](/p/drip-it-tasting-pack-5x-10-g.md)
- [Liteway Sleeping Pad Cover](/p/liteway-sleeping-pad-cover.md)
- [Granite Gear Virga3 55](/p/granite-gear-virga3-55.md)
- [NEMO Tensor Elite](/p/nemo-tensor-elite.md)
- [Enlightened Equipment Enigma Quilt 40°F (5°C)](/p/enlightened-equipment-enigma-quilt-40f-5c.md)
- [MSR Hubba Hubba NX](/p/msr-hubba-hubba-nx.md)
- [VAR VAR 2](/p/var-var-2.md)
- [DexShell Trekking](/p/dexshell-trekking.md)
- [Gramino Trail Slang Men's](/p/gramino-tshirt-trailslang-mens.md)
- [DexShell Running Lite Sock 2.0](/p/dexshell-running-lite-sock-2-0.md)

This post is also available as [HTML](/blog/psychika-na-trailu-jak-zvladnout-krize-unavu-i-navrat-domu-sportovni-psycholog-david-kunes).

## Sitemap

See the full [sitemap](/sitemap.md) for all pages.