---
title: "#46 Cesta až na osmitisícovky: jak začít s vysokohorskými výstupy – Martin Ksandr"
description: "„Mám od ženy povolený mínus jeden prst. Zatím ale drží.“ Takhle hodnotí své osobní riziko při vysokohorských výstupech Martin Ksandr, host tohoto dílu podcastu Život na treku."
canonical_url: "https://gramino.cz/blog/cesta-az-na-osmitisicovky-jak-zacit-s-vysokohorskymi-vystupy-martin-ksandr"
last_updated: "2025-12-05"
---

# #46 Cesta až na osmitisícovky: jak začít s vysokohorskými výstupy – Martin Ksandr

Authors: David Czempka

Date: 2025-12-05

„Mám od ženy povolený mínus jeden prst. Zatím ale drží.“ Takhle hodnotí své osobní riziko při vysokohorských výstupech Martin Ksandr, host tohoto dílu podcastu Život na treku.

„Mám od ženy povolený mínus jeden prst. Zatím ale drží.“ Takhle hodnotí své osobní riziko při vysokohorských výstupech **Martin Ksandr**, host tohoto dílu podcastu Život na treku. Martin má za sebou řadu náročných expedic v nejvyšších horách světa, včetně několika úspěšných výstupů na **osmitisícovky**. Zároveň je licencovaný horský průvodce, instruktor skalního lezení a spoluzakladatel brněnské dobrodružné cestovky **Expedition Club**.

Společně jsme probrali jeho cestu od prvních kroků v horách až k výstupům na osmitisícové vrcholy, jak a kde s vysokohorskými výstupy začít, co v plánování nepodcenit a kde naopak nechat prostor intuici. Bavíme se o motivaci, fyzické i psychické přípravě, rizicích a také o tom, jak se mu podobné výpravy daří skloubit s rodinným životem.

Pokud tě velehory taky lákají, nalaď si tenhle parádní díl s Martinem a nech se nakopnout k vlastnímu dobrodružství – ať už míříš na svou první pětitisícovku, nebo zatím jen sníš nad mapou. A pokud nechceš minout další díly, nezapomeň sledovat náš podcast na své oblíbené platformě.

## Kapitoly

- 0:00 Úvod
- 0:50 Představení
- 3:07 Zkušenosti z vysokých hor
- 9:47 Expedition Club a Horoškola
- 14:10 Jak a kde začít s vysokohorskými výstupy
- 23:10 Motivace a psychická příprava
- 33:10 Fyzická příprava
- 38:20 Logistika před výstupem
- 42:48 Strava, pití a práce s dechem
- 51:20 Výškové tábory a plánování postupu
- 56:20 Prevence proti výškové nemoci
- 1:01:28 Hodnocení rizika a kdy to zabalit
- 1:08:53 Trávení času v base campu
- 1:11:48 Vybavení
- 1:18:41 Expedice a rodina
- 1:23:00 Závěr

Poslouchej na: [Spotify](https://open.spotify.com/episode/6M9BklrAvOpMTH3053s8an) · [Apple Podcasts](https://podcasts.apple.com/cz/podcast/46-cesta-a%C5%BE-na-osmitis%C3%ADcovky-jak-za%C4%8D%C3%ADt-s-vysokohorsk%C3%BDmi/id1612950422?i=1000739819027) · [YouTube](https://www.youtube.com/watch?v=D2CuWDD4Umg)

## Martin Ksandr

- [Expedition Club – profil Martina](https://www.expeditionclub.cz/tym/martin-ksandr)
- [Instagram – @expeditionclub.cz](https://www.instagram.com/expeditionclub.cz/)

## Mohlo by se ti hodit

- [CNOC Vecto 2 L 42 mm](/p/cnoc-vecto-2-l-42-mm.md)
- [Katadyn BeFree AC 1 L](/p/katadyn-befree-ac-1-l.md)
- [Darn Tough Men's Hiker 1/4 Midweight](/p/darn-tough-hiker-1-4-midweight-mens.md)
- [Darn Tough Women's Hiker 1/4 Midweight](/p/darn-tough-hiker-1-4-midweight-womens.md)
- [DexShell Ultra Thin Crew](/p/dexshell-ultra-thin-crew.md)
- [Liteway Pokkie Pack](/p/liteway-pokkie-pack.md)
- [Sea To Summit Ultra-Sil Dry Bag](/p/sea-to-summit-ultra-sil-dry-bag.md)
- [Gramino SagiFlow](/p/gramino-sagiflow-ultralight-bidet.md)
- [Gramino AURA Pouch](/p/gramino-aura-pouch.md)
- [Gramino Ultralight Waterproof Backpack Liner](/p/gramino-ultralight-waterproof-backpack-liner.md)

This post is also available as [HTML](/blog/cesta-az-na-osmitisicovky-jak-zacit-s-vysokohorskymi-vystupy-martin-ksandr).

## Sitemap

See the full [sitemap](/sitemap.md) for all pages.